Šiandien kiekvienam prieinamas spalvingas sportinis gyvenimas. Tik naudodami šiuos tris paprastus ir efektyvius kelių kamuoliukų kombinuotų treniruočių metodus galite iš tikrųjų pagerinti savo teniso lygį. Kelių kamuoliukų kombinuotos treniruotės gali imituoti įvairius žaidimus ir efektyviai stimuliuoti įvairius fizinius aspektus. Todėl profesionalūs sportininkai taip pat yra neatsiejami nuo tokių pratimų. Šiandienos straipsnyje surinkti trys paprasti ir veiksmingi kelių kamuoliukų kombinuotų treniruočių metodai. Tikiuosi, kad kiekvienas galės išbandyti daugiau, kad rastų sau geriausią ir kartu darytų pažangą. Be treniruočių metodų, kelių kamuoliukų kombinuotų treniruočių metu taip pat reikia suprasti įvairius dalykus, tokius kaip kojų darbas ir skirtingų kamuoliukų smūgiavimo technika.
Pirma, treniruojamasi su keliais kamuoliukais, judinant apatinę liniją į kairę ir į dešinę. Šios praktikos metu treneris gali mesti kamuolį į skirtingą gylį, o aukštis leidžia mokiniams pataikyti į skirtingus įeinančius kamuoliukus. Kai mokiniai smūgiuoja kamuolį, kai kurie gerai sužaisti kamuoliai, pavyzdžiui, kamuoliukas bazinės linijos viduje juosmens aukštyje, gali būti panaudoti smūgiui, o kai kurie aukštesni kamuoliukai už bazinės linijos gali būti panaudoti gynybiniam kamuoliui pasukti. Po kiekvieno smūgio technikos greitai grįžkite į savo poziciją. Taip pat galite atlikti smūgius iš priekio tiek į kairę, tiek į dešinę. Pasirinkdami grąžinimo liniją, galite pasirinkti tiesią įstrižą liniją, kad pataikytumėte į taikinio zoną.
Antra, apatinė linija meta kamuolį pirmyn ir atgal; treneris meta kamuolį, kuris leidžia mokiniams judėti pirmyn ir atgal apatinėje linijoje, imituojant priešininko žaidžiamą negilų ir gilų kamuolį žaidimo metu. Treneris ne tik turi stovėti mokinių priekinėje pusėje, kad mestų kamuolį, bet ir stovėti iš užpakalinės pusės ir mesti kamuolį į mokinių priekinę pusę. Kadangi kamuolys atkrenta iš skirtingų pusių, smūgio sunkumas ir pojūtis skiriasi.
Trys padavimai, esmė – prieš tinklą. Kombinuoto kamuolio pratimai. Jums padavus kamuolį, treneris arba partneris greitai meta jį jums į priekį ir atgal, tada į saugą ir galiausiai teniso volelis yra aukštas. Šiuo metu turime atkreipti dėmesį į ryšį tarp kamuolio ir kamuolio, nes judesys ir smūgiavimo veiksmai dažnai keičiasi, todėl kojų darbą reikia koreguoti aktyviai ir tiksliai.
Įrašo laikas: 2021 m. kovo 2 d.