Sakoma, kad padavimas yra svarbiausia teniso technologijos dalis. Įdomu, ar kas nors, skaitantis šį straipsnį, turi kokių nors prieštaravimų. Profesionalų varžybose bus padavimo spidometras. 200 km/h greitis vyrų žaidėjams gali sukelti nesusipratimų. Žaidėjai labiau siekia greičio paduodami?
Iš tiesų taip nėra. Pirmas dalykas, kurį garantuoja kokybiškas padavimas, yra tikslumas ir kamuoliuko nusileidimo taško keitimas. Esant lėtesniam greičiui, šį kriterijų lengviau suprasti antrame padavime. Nors mūsų mėgėjai žaidėjai dar toli gražu nepasiekė šio standarto, jei norite pagerinti padavimo kokybę ir padidinti ACE skaičių, turite atidžiai išstudijuoti šiuos punktus.
Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite
Jei norite tiksliai ir greitai paduoti, svarbiausia išlikti atsipalaidavusiam, kad galėtumėte smūgiuoti ir daužyti kaip botagas. Tačiau daugelis žmonių paduodami yra per daug įsitempę, todėl jų kūnai sustingsta ir negali to padaryti.
Todėl tokie veiksmai kaip kamuoliuko metimas, trofėjaus pakėlimas ir priesaga prieš padavimą yra skirti atsipalaidavimui, santykinai lėtam, žinoma, tikslas yra kaupti energiją, kad kūnas galėtų maksimaliai pagreitinti raketės galvutę. Tiesiog pasakykite, kad nereikia praktikuoti netikro rankenos, draugų dėmesys skiriamas atidžiai suprasti, ką reiškia atsipalaidavimas kasdienėje praktikoje, o tvirtumas ir visa jėga niekada nepadarys jūsų padavimo greitesnio.
Visas kūnas dalyvauja
Visos techninės padavimo detalės jau buvo pasakytos daugybę kartų, o šiandien pabrėžiu tik vieną detalę, tai yra, padavime dalyvauja visas kūnas.
Profesionalūs žaidėjai taip pat yra žmonės. Jų padavimas yra greitas ir tikslus, nes be puikaus fizinio pasirengimo, labai svarbu, kad jie turėtų gerą koordinaciją ir visą jėgą.
Pavyzdžiui, daugelis klasiokų paduoda daugiau rankų jėga, bet ignoruoja spyrių ir posūkių dalyvavimą. Tikroji padavimo ir smūgio jėgos grandinė yra panaši – abu šie būdai įgyja primityviausią jėgą spirdami į žemę. Jėga perduodama iš kojų į tarpkojį, į viršutinę kūno dalį, į rankas ir riešus. Tai yra visa jėgos grandinė.
Nors daugelis draugų, regis, stumia žemę, jie tik „turi virtualią išvaizdą“, o ne iš tikrųjų stumia žemę. Didžioji dalis jėgos jie vis dar gaunama iš rankų. Norėdami išspręsti šią problemą, galite pabandyti mesti kamuolį šiek tiek aukščiau ir į priekį, priversdami save smūgiuoti į kamuolį spardydami žemę ir pasisukdami. Atidžiai tai suvokite ir neleiskite, kad kiekviena pastanga būtų veltui.
Stiprinti šerdį
Fitneso studentams žodis „liemuo“ nėra svetimas, o treneriai nenuilstamai leidžia mums įtempti liemens raumenis treniruočių metu. Liemuo reiškia juosmens stuburo, dubens ir klubo sąnario sritį, kuri taip pat dažnai vadinama juosmens ir pilvo sritimi.
Ši sritis gali ne tik generuoti energiją, bet ir yra svarbi energijos perdavimo bei valdymo sritis ir svarbus mazgas, koordinuojantis viršutinių ir apatinių galūnių jungtinę jėgą. Jei tai kiek per daug „akademiška“, pažiūrėkite į žaidėjų teniso pilvus.
Išskyrus kai kuriuos lieknus žaidėjus, dauguma žaidėjų turi labai stangrius pilvus ir netgi atrodo šiek tiek „maži“. Iš tikrųjų tai lemia daugybė žaidėjų sukamųjų judesių.
Tik tada, kai korpuso sritis yra stabili ir stipri, galite užtikrinti visišką sukimąsi, o jūsų padavimas ir smūgis bus tobulesni. Todėl mokiniai vis tiek atlieka daugiau pratimų, kurie yra treniruotės pagrindas, pavyzdžiui, lenta, pilvo ratai ir klubų tilteliai.
1 patarimas: stenkitės laikyti raketę tik dviem ar trim pirštais, kad įsitikintumėte, jog galite ją išlaikyti. Tada sąmoningai sulėtinkite judesius, tokius kaip kamuoliuko metimas, smūgio traukimas, prispaudimas ir pan., ir pajuskite kūno atsipalaidavimo bei nuolatinio greitėjimo procesą.
2 patarimas: Padavimas siekiant pataikyti į konkretų taikinį yra geras būdas treniruotis. Padėkite taikinį dviejuose padavimo linijos galiniuose taškuose ir viduryje ir treniruotės metu pataikykite į vieną taikinį. Tikslas – treniruoti išorinius kampus, vidinius kampus ir vytis padavimą. Daugiau treniruojantis, jūsų pozicija natūraliai taps tikslesnė.
3 patarimas: Teorinis jėgos grandinės perdavimo proceso supratimas yra gana paprastas, tačiau praktinis veikimas yra šiek tiek sudėtingesnis. Štai vienas rekomenduojamas veiksmas visiems: pritūpkite, pašokite ir meskite kamuoliuką. Nelaikydami raketės, pritūpkite su teniso kamuoliuku rankoje, tada pakilk, meskite kamuoliuką į priekį ir patirkite jėgos perdavimo procesą iš kojų į kūną, kuris padės jums geriau ištaisyti smulkias detales padavimo metu.
Aptarnavimas visada bus daugumos iš mūsų trūkumas. Kai kurie žmonės yra girdėję daug aptarnavimo principų, bet patį aptarnavimą vis tiek sunku pagerinti.
Galima būtų apsvarstyti galimybę įsigytiteniso kamuoliukų serviravimo mašinanorint pagerinti grojimo įgūdžius, yra keletas prekių ženklų, skirtųteniso kamuoliukų aparatasrinkoje kiekvienas prekės ženklas turi savo privalumų, čia rekomenduojame jums garsų prekės ženkląSiboasi teniso treniruoklių mašina,galėtų atsiųsti el. laišką arba pridėti „WhatsApp“, kad būtų galima pirkti ar užsiimti verslu.
Įrašo laikas: 2021 m. gegužės 26 d.