Kaip žmogus gali treniruotis tenisą be partnerio ar teniso šaudymo mašinos?
Šiandien pasidalinsiu 3 paprastais pratimais, tinkančiais pradedantiesiems žaidėjams.
Treniruokitės vienas ir nesąmoningai tobulinkite savo teniso įgūdžius.
Šio numerio turinys:
Treniruokis tenisu vienas
1. Savarankiškas metimas
Savo vietoje
Pasukite kūną ir veskite raketę, kad pasiruoštumėte smūgiuoti į kamuolį prieš mesdami kamuolį vietoje.Būkite atsargūs ir meskite kamuolį maždaug 45 laipsnių kampu į savo kūną, o ne per arti kūno.
Judėti kairėn ir dešinėn
Meskite kamuolį dešinėje kūno pusėje, tada perkelkite koją į tinkamą padėtį, kad pataikytumėte į kamuolį.
Šūvis aukštyn
Meskite kamuolį priešais kūną, įeikite į aikštę šonu ir sekite kamuolį.
Aukštas ir žemas kamuolys
Meskite kamuolį žemai, kiek įmanoma nuleiskite raketės galvutę, kad nuleistumėte svorio centrą ir traukite kamuolį per tinklą.
Meskite aukštą kamuolį, svaidykite kamuolį arba gaudykite kamuolį į priekį.
Pasvirasis brūkšnys
Meskite kamuolį į kairę kūno pusę, tada judėkite į kairę į užnugarį ir pataikykite į priekį įstrižai.
Žinoma, galite maišyti ir minėtus pratimus, taip pat galite laisvai derinti judėjimo pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn atstumą bei kamuolio aukštį.Tačiau kontroliuojamo metimo diapazone meskite per toli, kad pataikytumėte į kamuolį, užuot naudoję smūgio konsolidavimą.
2. Linijų derinys
Būdami vienas, galite ne tik treniruotis tiesiog mušti kamuolį, bet ir lavinti kamuolio valdymą bei taktiką.Kiekvieną kartą, kai pavyks tikslingai pataikyti, jūsų pranašumas bus dar labiau išplėstas.
Remiantis 1 praktika, savęs metimas ir žaidimas gali laisvai praktikuoti įvairius smūgiavimo linijų derinius, pvz., dvi tieses + viena tiesė.
Nepamirškite grįžti į pradinę padėtį kiekvieną kartą, kai paspausite kamuolį, kad imituotumėte tikrąjį smūgį.
3. Trankyti į sieną
2 reikalavimai:
Norėdami nustatyti kamuoliuko smūgio tikslą, galite naudoti juostą, kad pritvirtintumėte sritį ant sienos ir pamėgintumėte valdyti kamuolį šiame diapazone.
Kadras turi būti nuoseklus ir ritmingas.Aklai nenaudokite jėgos.Po dviejų smūgių kamuolys nuskris.Galų gale jūs pavargsite ir nebus jokio praktinio efekto.
Šių dviejų taškų atlikimas taip pat gali turėti įtakos treniruočių tempo koregavimui ir gebėjimui valdyti ranką.
Paskelbimo laikas: 2021-02-02